키 크고 싶으면 이런 식습관은 바꿔라

*편식을 피하자.

편식을 계속 하게 되면, 여러가지 영양소를 균형있게 섭취하지 못해 영양결핍과 성장 장애가 올 수 있습니다.

*군것질은 조금만하자.

햄버거나 피자, 라면, 오뎅, 떡볶이, 핫도그, 튀김, 과자 등 군것질 식품의 대부분은 칼로리는 높으면서 성장기에 필요한 영양소가 고루 들어있지 않습니다. 또한 군것질을 많이 하게 되면 식사량 자체가 줄어, 영양소 섭취를 못하게 만들기 때문에 성장에 방해가 될 수 있습니다.

*콜라, 커피, 홍차등의 카페인 음료를 피하자.

콜라, 커피, 홍차 뿐 아니라 초콜렛과 커피우유 등에 함유된 카페인은 칼슘과 철분의 흡수를 방해하여 뼈의 성장을 저해하기 때문에 한참 자라는 성장기에는 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

*초콜릿, 사탕, 단음료 등 당분이 많이 든 음식을 절제하자.

단 음식을 많이 먹어 체내에 당분이 많아지면 성장호르몬 분비가 억제되므로 성장에 해롭습니다.

*라면, 햄버거 등의 인스턴트 식품을 피하자.

고열량 식품인 라면은 면을 기름에 튀긴 식품으로 지방과 탄수화물이 많고, 성장기에 필요한 단백질과 칼슘은 많지 않습니다. 또한 라면 수프에는 건강에 안 좋은 인공 조미료가 많이 들어있지요. 마찬가지로 햄버거나 피자 등 일반적인 인스턴트 식품에는 성장기에 필요한 영양소가 부족하기 때문에 많이 먹게 되면 성장에 해롭습니다.