키 크기 위한 자세 교정법

1.비뚤어진 골반을 바르게 하기

아주 간단하다.집에서 틈틈이 하면 된다.

바닥에 엎드린 상태에서 발뒤꿈치로 엉덩이를 20번 차주는거다.

오른쪽 발뒤꿈치로 오른쪽 엉덩이를 20번 찬 후 왼쪽도 똑같이 반복한다.

그러면 탱탱한 엉덩이와 함께 반듯한 골반을 선물 받을 수 있다.

반듯한 골반은 늘씬하게 키 크는 기본이다.

 

2.O자 다리도 펴질 수 있다

O자 다리란 발을 붙이고 발목에 있는 복사뼈가 닿는 상태에서 똑바로 섰을 때

무릎과 무릎 사이가 벌어지는 걸 말한다.

이런 다리라면, 일단 의자를 준비한다.

탄력밴드(약국에서 판매되는 제품임)로 종아리 부분과 허벅지 부분을 감은 상태에서 일어났다 앉았다를 20회 반복한다.

의자에 앉을 때 의자에 엉덩이를 대기 직전까지 갔다가 다시 일어나야 한다.

꾸준히 하면 자기도 모르게 쭉쭉 롱다리가 된다.

 

3.X자 다리도 쭉 뻗을 수 있다

무릎을 붙이고 똑바로 섰을 때 복사뼈가 닿지 않는 것이 X자 다리다.

교정법은 다음과 같다. 허리를 펴고 땅바닥에 앉은 다음 두 발바닥을 서로 붙인다.

이 때 양쪽 무릎은 땅에 닿도록 눌러준다.이 상태에서 윗몸을 앞으로 숙여

바닥에 닿도록 해본다. 이런 동작을 다리를 최대한 벌린 상태에서 해도 좋다.

다리를 벌리고 손을 앞으로 쭉 뻗어 바닥에 대고 몸을 앞으로 숙인다.