키크는데 도움 절대 안되는 음식

1. 짜고, 맵고, 자극적인 음식 : 성장기에 염분을 많이 먹으면 위장, 심장이 싫어해요

2. 단음식 : 단 것은 비만을 초래하고 키크는 대는 대적이죠. 
칼슘을 녹이기 때문에 단 음식은 절대 삼가야 합니다.

먹어야 한다면 하루에 케? 1조각, 슈크림 1개, 쵸코렛 1조각, 라면5개 
이내로 제한해두고 먹어야 해요.

3. 야식 : 라면, 스파게티 등은 단백질, 비타민, 칼슘등이 부족하며 
1일 4식도 영양의 균형을 깨게 됩니다. 
밤에 정 배가 고프면 우유나 물1컵으로 만족합시다.

4. 커피, 홍차 : 잠을 쫓기 위해 커피를 즐기는 사람이 있는데 카페인이 첨가된 피나 홍차는 성장에 자극을 줍니다. 
생수를 얼려 녹이면서 천천히 마시면 커피못지 않게 잠을 쫓는다고 합니다.

5. 탄산음료 : 탄산음료에는 당분과 향료 외에 영양은 잘 없습니다. 
반복해서 말하지만 생수가 좋습니다